شاي المورينجا هو مشروب صحي يستخدم في برامج التخسيس والدايت، لما له من فوائد عديدة تساعد في تحسين عملية الأيض وتقليل الشهية. إليك المكونات الأساسية لتحضير شاي المورينجا:
المكونات:
- 1 ملعقة صغيرة من أوراق المورينجا المجففة (أو 1 كيس شاي مورينجا)
- 1 كوب ماء ساخن
- 1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري للتحلية)
- 1 شريحة من الليمون (اختياري لإضافة نكهة)
- 1 شريحة من الزنجبيل الطازج (اختياري لتعزيز الفوائد الصحية)
طريقة التحضير:
- تحضير المكونات:
- إذا كنت تستخدم أوراق المورينجا المجففة، يمكنك وضعها في مصفاة شاي صغيرة أو كيس شاي فارغ.
- إذا كنت تستخدم كيس شاي مورينجا جاهز، يمكنك تخطي هذه الخطوة.
- تسخين الماء:
- سخن كوب من الماء حتى يصل إلى درجة الغليان.
- نقع أوراق المورينجا:
- صب الماء الساخن فوق أوراق المورينجا في الكوب.
- اترك الشاي لينقع لمدة 5-10 دقائق حتى تتغلغل النكهة والمواد الفعالة في الماء.
- إضافة النكهات الاختيارية:
- أضف شريحة من الليمون و/أو شريحة من الزنجبيل الطازج إلى الشاي لتعزيز الطعم والفوائد الصحية.
- إذا كنت تفضل الشاي المحلى، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل.
- التقديم:
- ارفع المصفاة أو الكيس من الكوب بعد انتهاء فترة النقع.
- قدم الشاي ساخناً واستمتع بفوائده الصحية.
أسهل طريقة لخبز النان
كروسان جبن
عمل قرص بالعجوة
طريقة عمل عيش يساعد في التخسيس
طريقة خبز النان
فوائد شاي المورينجا للتخسيس:
- تحسين الأيض: المورينجا تساعد في تعزيز عملية الأيض، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
- تقليل الشهية: يساعد شاي المورينجا في تقليل الشهية، مما يقلل من تناول الطعام الزائد.
- غني بالمغذيات: يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة العامة وتساعد في الحفاظ على الطاقة خلال اليوم.
يمكنك شرب شاي المورينجا كجزء من نظام غذائي متوازن وبرنامج رياضي لتحقيق أفضل نتائج في التخسيس.